2-daagse Muscle Camp op 2 en 3 juli bij Health club Gold’s Gym in Nieuwegein

Gegeven door Frank den Blanken & Marcel Luijsterburg.

Al jaren worden er diverse fitnessopleidingen in Nederland en België aangeboden. Maar weinig zijn er specifiek gericht op de fysieke transformatie van het menselijk lichaam. En daar is deze tweedaagse opleiding voor.Leer stap-voor-stap hoe je bij jezelf of bij een klant het gewenste resultaat op fysiek gebied haalt. Tegenwoordig komt een groot deel van de mensen in de sportschool om een strak en/of gespierd lichaam te krijgen. Maar hoe krijg je nou (snel) het gewenste resultaat? Met deze opleiding leer je dat. Leer hoe je optimaal traint voor fysieke verandering, hoe je erbij moet eten (voeding is net zo belangrijk!) en welke hulpmiddelen er allemaal zijn en de mogelijke gevolgen hiervan. Na het volgen van de Muscle Camp ben je in staat jezelf of anderen de transformatie van hun leven te geven.

Deze Muscle Camp bevat:

• 4 Workouts (Borst + Rug, Hamstrings + Billen, Schouders + Armen, Quadriceps + Kuiten).
• Maximaal 12 deelnemers

Na afloop bij deelname aan het Musclecamp ontvang je een certificaat van deelname.

• Leer de ideale uitvoering voor borst, rug. schouders, biceps en triceps
• Begrijp de wetenschap achter de training
• Leer hoe je maximaal resultaat behaalt

Dag 2

• Leer de ideale uitvoering voor quadriceps, hamstrings, billen en kuiten
• Begrijp de wetenschap achter de training
• Leer hoe je maximaal resultaat behaalt

---

Wie is Marcel Luijsterburg?

Marcel is naast Personal Trainer en Voedingsspecialist een Bodybuilder atleet in de 100+ klassen.
Hij is 2e op het NK 2016 in de 100+ klasse geworden, en hij heeft meerdere andere wedstrijden gedraaid, waarbij hij 3e-1e-1e-4e is geworden.
Marcel heeft 13 jaar bij het Korps Mariniers gediend en daar verschillende sporten en soorten trainingen ondergaan. Hierdoor heeft hij een goede discipline en kan hij uitstekend improviseren. Ook heeft hij geleerd met weinig een hoop te kunnen bereiken. Zijn kracht is dat hij dingen goed kan aanpassen om zo het beste uit alles te kunnen halen.
Uiteraard streven we altijd naar perfectie, om dingen goed te doen om zo ons doel te behalen.
Gelukkig zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden en dus kan je altijd je doel bereiken. Zolang je maar wil, kan alles aangepast worden om je doel te behalen.
Overload Worldwide heeft gezorgd voor de theoretische basiskennis, daarnaast kan hij putten uit zijn eigen 16 jaar aan trainingservaringen.
Marcel is continu bezig met zijn kennis uit te breiden, door trainingen in binnen- en buitenland te volgen. Ook het zelf uitzoeken van info en het uitproberen op zichzelf, zorgt voor de juiste ervaringen in verschillende aanpakken.

Wedstrijd palmares:

• Flexx cup 2011 : 3e plek in de 90+ kg categorie
• Julliette Bergmann cup 2012 :  1e plek in Classic Bodybuidling
• Open Rotterdamse 2012 : 1e plek in de Classic Bodybuidling
• Loaded cup : Geen klassering ivm ziekte
  NK 2012 : : Geen klassering ivm ziek
• YBF 2014 : 4e in de zwaargewicht klasse
• NK 2016 : 2e in de 100+ kg categorie

 

---

Wie is Frank den Blanken?

Mijn naam is Frank den Blanken en ik ben geboren in Gouda en woon tegenwoordig in IJsselstein. Ik ging voor de meeste jongeren tegenwoordig een normaal leven in. Je doet je studies, in mijn geval, ICT en op het moment dat het niet meer uitkomt stop je met je sporten daarnaast. Hier was ik dan – 15 jaar – bezig met mijn 2de stage voor mijn ICT-opleiding Digitaal Rechercheur. Bijna 1.90 m lang en 72 kg, gestopt met teamsporten, omdat het niet te combineren was met 40 uur stage en nog werken in het weekend in de horeca. Daarom ging ik samen met mijn vader sporten bij een soort revalidatiecentrum om mijn conditie te onderhouden. Hier was mijn eerste aanraking met krachttraining. De systemen werkten op luchtdruk. Ik merkte al vrij snel dat ik enorm snel kracht kon opbouwen, ondanks dat ik van de instructeurs daar niet al te veel mocht doen, vanwege mijn leeftijd.

Eindelijk had ik iets gevonden met sport waarvan ik dacht ‘hier heb ik echt talent voor’. Het begon mij te interesseren. Lezen op verschillende fora en video’s kijken op YouTube. Was ik niet aan het trainen, dan was ik wel aan het leren. Flex Magazines, Muscle en Fitness waren tijdschriften die ik continu las. Daardoor wilde ik zelf ook groter worden. Ik weet nog goed dat ik met 2 andere stagiaires op YouTube filmpjes erover aan het bekijken was en we kwamen een video tegen van Flex Wheeler. Deze man was gigantisch, maar alles klopte in verhouding. Ik dacht ‘zo wil ik worden, ik wil niet dat lange slungelige lichaam van nu hebben. Ik wil dat hebben, dat straalt kracht uit!’
Ik begon alles van hem te lezen, wat ik ook maar kon vinden. Ik keek zijn Dvd’s en sloeg alles op als informatie en begon aan mijn transformatie. Ik maakte een plan. Ik moest veel groter gaan worden en zo snel mogelijk natuurlijk én ik wilde minder verlegen zijn. Ik had een baan in de horeca in het weekend en ging deze gebruiken om aan die verlegenheid te werken.

In 6 maanden tijd ging ik van 72 kg naar 97 kg. Dit was natuurlijk niet allemaal schone spiermassa. Ik zat in mijn groei en at zoveel als ik kon. Een letterlijk voorbeeld van wat ik at: ontbijt een ovenschaal met Brinta, 2 bananen en 6 eieren. 1½ uur later was het tijd voor 6 krentenbollen. Rond het middag uur nam ik 8 bruine boterhammen met 4 plakken kipfilet per stuk, 2 uur later weer en nog 2 uur later weer. Ja, dat zijn 24 boterhammen. Dan het avondeten van mijn moeder, daar at ik zeker 2 grote borden van weg. Dan was het trainingstijd. Een grote weight gainer shake daarna. Kwam ik thuis, at ik nog een hele zak eierkoeken leeg en voor het slapen een grote bak magere kwark met een appel. Dit hield ik zes maanden vol. Tevens is dit een boost voor je zelfvertrouwen. Je behaalt een doel. Je toont jezelf wat je kan. Dit hielp enorm voor mijn verlegenheid en mensen die mij daarna leerden kennen, konden bijna niet geloven dat ik eerst verlegen was.

Iets waar ik ook in uitblink is discipline. Ik kan letterlijk elke dag hetzelfde eten gedurende het hele jaar, als ik in mijn hoofd heb dat het goed is. Tegenwoordig weet ik dat het beter is om veel meer variatie te houden, maar toen was ik net een machine. Veel mensen hebben problemen met naar de sportschool gaan, dat begrijp ik zeer zeker. Maar als je in de juiste flow zit en je haalt resultaat, dan kan je niet wachten om weer te gaan. Het is een investering in jezelf. Tachtig procent van de mensen die naar de sportschool gaat, haalt het gestelde doel niet. Ze komen niet of te weinig, trainen niet op de juiste manier voor hun doel en blijven met hun gedachte bij de dagelijkse beslommeringen. Op deze manier wordt het doel niet behaald en raken ze gedemotiveerd.

Nadat ik mijn studie Digitaal Rechercheur had afgerond , wilde ik het HBO gaan doen. Ik wist meteen dit moet iets fysieks worden. Ik wil geen kantoorbaan van 9 tot 5 en naar een scherm zitten staren. Ik wil iets doen wat ik leuk vind. Na verschillende studies bekeken te hebben, begon ik aan de studie Sport & Bewegen. Daar heb ik veel geleerd over hoe het menselijk lichaam in elkaar zit en hoe het werkt. Trainingsleer over hoe je training het beste kan indelen en didactiek voor de juiste manier van lesgeven. Voeding was ook een belangrijk onderdeel voor het ontwikkelen van een gezondere levensstijl. Motiverende gespreksvoering over hoe je op de juiste manier mensen gemotiveerd houdt tijdens veranderingen van zijn of haar leefstijl.

Tijdens mijn studie heb ik ook geleerd met verschillende doelgroepen te werken. Voorheen was ik alleen gespecialiseerd in groter worden. Hier heb ik geleerd om mensen met obesitas op een gezonde manier te laten afvallen en met kinderen en mensen met een beperking te werken. Ik ben mijn kennis over medische fitness gaan ontwikkelen tijdens mijn stage die ik liep bij een fysiotherapeut in Houten. Ik heb daar veel geleerd over de verschillende aandoeningen die er zijn en hoe je deze het beste kan trainen op een veilige manier.

Naast mijn studie ben ik ook als instructeur aan de slag gegaan in een sportschool (Gold’s Gym in Nieuwegein). Hier ontdekte ik een echte passie voor het helpen van mensen met hun doelstellingen.
In ruim 4 jaar tijd heb ik honderden mensen geholpen met het bereiken van hun doelen. Variërend van +50 kg afvallen tot +20 kg aankomen, tot aan mensen die aan bodybuilding / bikini-wedstrijden wilden meedoen.
Met wedstrijdbegeleiding ben ik begonnen in 2011 bij de toenmalige wedstrijd Flex Cup (heet nu S.A.P. cup). Sindsdien heb ik tientallen atleten begeleid richting wedstrijden. Onder mijn team vallen onder ander Bo van den Brink (winnares Iron Maiden 2015), Marcel Luijsterburg en Anne Wildvank.

Tevens heb ik ook verschillende fitness- en voedingsopleidingen gedaan in het binnen- en buitenland. De fitness- en voedingmarkt is constant innoverend bezig en je kennis op peil houden is iets wat ik heel belangrijk vind. Door mijn passie ervoor zal ik altijd blijven doorleren en nooit erop uitgekeken raken. De studies die ik voornamelijk heb gevolgd gaan over sportvoeding, functionele medicijnen, supplementen, oefening executie en biomechanica van het menselijk lichaam. Cursussen heb ik onder andere gevolgd bij Overload Worldwide (TOP Trainer A, Mylogenics Release, Mylogenics Activation, Mylogenics Rehab, Personal Hormonal Profiler), Bayesian Bodybuilding van Menno Henselmans, MI40 van Ben Pakulski.
Gedurende jaren heb ik samengewerkt / geleerd van de volgende personen: Bas Willemsen, Coen Luiken, Ben Pakulski, Vince del Monte, Kassem Hanson, Joe Bennett, Glen Gravenbeek, Marjolein Schilperoort, Menno Henselmans en nog vele anderen.

frank