Musclecamp is er voor Personal Trainers, (fysio)therapeuten en serieuze krachtsporters die resultaten willen gaan boeken op fysiek gebied. Wij gaan je direct laten ervaren hoe je oefeningen doet en waarom je deze doet. Je leert de theorie achter het maken van een individueel programma voor een lichaamstransformatie, maar gelijk erna hoe je dit toepast. Door eerst de theorie te leren en daarna gelijk toe te passen begrijp je de materie veel beter.
Een Muscle Camp bevat:
- 4 Workouts (Borst + Rug, Hamstrings + Billen, Schouders + Armen, Quadriceps + Kuiten).
- Maximaal 12 deelnemers
Na afloop bij deelname aan het Musclecamp ontvang je een certificaat van deelname.
Complete dag protocollen:
Dag 1
- Methoden voor opbouwen spiermassa
- Belangrijke punten bij het uitvoeren van een oefening
- Anatomie van de borst spier
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de borstspier
- Anatomie van de rugspieren
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de rugspieren
- Anatomie van de trapezius en schouders
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de schouders en trapezius
- Anatomie van de biceps en triceps
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de biceps en triceps
- Fysieke training voor borst en rug
- Ideale opbouw voor een trainingsprogramma
- Supercompensatie
- Zenuwstelsel herstel van training
- Ideale herhalingen range
- Progressie en regressie bij krachttraining
- Mindset van trainen
- Fysieke training voor hamstrings en kuiten
Dag 2
- Verschillen nadruk met betrekking tot squats
- Anatomie van de quadriceps
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de quadriceps
- Anatomie van de kuitspier
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de kuitspier
- Anatomie van de hamstrings
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de ha
mstrings - Anatomie van de billen
- Tips en veel voorkomende fouten bij training voor de billen
- Fysieke training voor schouders, biceps en triceps
- Herstel door voeding
- Invloed van neurotransmitters op herstel
- Voedingsdoelen voor pre, intra en post workout
- Wetenschappelijke manier voor het berekenen van een voedingsschema
- Wetenschappelijke bewezen hoeveelheid die een persoon kan aankomen en afvallen per week / maand
- Wetenschappelijke bewezen verdeling van macronutriënten bij aankomen / afvallen
- Voorbeeld diëten over de uitgelegde materie
- Wetenschappelijk bewezen invloed van anabole steroïden en peptiden op het menselijk lichaam
- Q / A
Wil je een vraag stellen? Klik hier.
Wil je je aanmelden voor een Musclecamp? Klik hier.